এক মাস রোজা রাখার পর আসে ঈদ। ঈদের দিন ঘরে-বাইরে সব জায়গায় থাকে মুখরোচক ও সুস্বাদু খাবার। আর তখনই বাঁধে বিপত্তি। দীর্ঘ এক মাস রোজা রাখার পর এই অনিয়ন্ত্রিত ভূরিভোজ ঈদের আনন্দ মাটি করে দিতে পারে। দেখা দিতে পারে বদ হজম বা পেট ফাঁপার মতো বিরক্তিকর উপসর্গ।
চলুন জেনে নেই বদ হজম থেকে বাঁচার উপায়-
১.পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে। পানি দ্রুত খাবারকে হজম করতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি অবশ্যই পান করতে হবে।
২. হালকা গরম পানি দিয়ে গোসল করুন। দেখবেন ভালো লাগবে। এ ছাড়াও হিটিং ব্যাগের সাহায্যে পেটে তাপ প্রয়োগ করুন অন্তত ২০ মিনিটের জন্য।
৩. ব্যায়াম প্রতিটি মানুষের জন্য অত্যন্ত উপকারি তাই প্রতিদিন নিয়মিত কমপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলে বদ হজম বা পেট ফাঁপা থেকে বাঁচা সম্ভব।
৪. শাক সবজি খেতে হবে বিশেষ করে আঁশযুক্ত খাবার খেতে হবে, যাতে কোষ্ঠকাঠিন্য না হয়।
৫. খাওয়ার সময় মুখ বন্ধ করে খাবারগুলো ভালো করে চিবিয়ে গিলতে হবে।
৬. কোমল পানীয় বা কফি পান থেকে বিরত থাকতে হবে।
৭. পেট ভরে খাওয়া যাবে না এবং ৮টা থেকে ৯টার মধ্যে রাতের খাবার সেরে ফেলতে হবে।
খুলনা গেজেট/এনএম
